Üdvözöllek! Ezzel a szokáskövetővel könnyedén nyomon követheted a napi arcjóga gyakorlásodat.✨
👉 TIPP: Kattints jobb felül a “…” gombra, majd ott „Duplicate”-re, hogy saját Notion fiókodba másold!
<aside> 💆♀️
Arcjóga Szokáskövető – 28 napos figyelem önmagadra
Ez a mini tracker abban segít, hogy kialakítsd a saját arcjóga rutinodat – könnyedén, naponta pár perc figyelemmel.
✔️ Pipáld ki, ha megcsináltad
🕒 Jegyezd fel, hogy mennyi ideig tartott
😵➡️😊 Kövesd hogyan változik a hangulatod – napról napra!
</aside>
Ne tökéletes legyél, csak jelen. A napi 2 perc is számít – főleg, ha magadra szánod.
TIPP: Időzítsd be a gyakorlást valami már meglévő szokásod után – pl. reggeli arckrém után vagy fogmosás előtt.
Mini visszatekintő:
- Melyik napon volt a legjobb érzés gyakorolni?
- Mi lepett meg magammal kapcsolatban?
- Mi segített abban, hogy egyáltalán elkezdjem?
Írd le ide:
A változás nem akkor indul el, amikor sokat teszel, hanem amikor rendszeresen.
TIPP: Ha ma nincs időd végigcsinálni, csak válassz 1 gyakorlatot – a következetesség erősebb, mint a tökéletesség.
Megfigyelések a második hét végén:
- Melyik napszak vált be jobban a gyakorlásra?
- Éreztem valamilyen változást az arcomon vagy a hangulatomon?
- Volt olyan nap, amikor kihagytam – mi volt az oka?